1. 옷을 미리 준비해둔다.
바로 침실 문 앞에 운동복과 가방을 두라. 바로 집을 나설 수 있도록 아예 운동복을 입고 자는 것도 좋다.
2. 손에 닿지 않는 곳에 알람을 두라.
엉덩이를 떼지 않고는 알람을 끌 수 없도록 알람을 멀리에 두고 자라.
3. 저녁식사 시간과 식단을 신경 쓰라.
전날 밤늦게 많이 먹지 마라. 소화가 안 된다거나 살이 찌기 때문만은 아니다. 한밤의 과식은 다음날 아침을 무기력하게 만든다. 추천 메뉴는 단백질이 많이 든 음식들과 현미밥, 익힌 채소다.
4. 운동에 쓸 기기는 항상 완충해두라.
스마트폰, 혹은 스마트워치, 그리고 운동 중에 들을 플레이리스트를 미리 준비.
5. 수면 조건을 조정하라.
주중 주말 모두 매일 같은 시간에 잠들도록 노력하라. 숙면에 적절한 실내 온도는 18~20도다.
6. 아침식사를 미리 준비하라.
운동 전 식사하는 타입이라면 아침 시간을 소요하지 않도록 전날 미리 준비해서 밀폐용기에 넣어두라. .
7. 아침 수업을 예약하라.
그룹 운동이든 개인 피티이든 아침 시간으로 등록하라.
8. ‘운동 친구’를 만들어라.
질릴 수 있는 운동 루틴을 할만하게 만들어주는 게 ‘운동 친구’다.
<출처: 허프포스트US의 8 Ways To Trick Yourself Into A Morning Workout>
